İnsanı insan yapan en temel unsurlardan biri duygulardır. Ancak modern yaşamın karmaşası, geçmişten gelen yaralar ya da sağlıksız ilişkisel dinamikler, bireylerin duygularını bastırmasına, yok saymasına veya sağlıksız biçimlerde dışa vurmasına neden olabilir. Duygu Odaklı Terapi (EFT), bireyin kendi duygusal deneyimini keşfetmesine ve dönüştürmesine olanak tanıyan güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır.
Duygulara Yakından Bakmak
Duygular, insan davranışlarının temel yönlendiricisidir. Ne var ki birçok birey, özellikle zorlayıcı ya da olumsuz duygularla baş edemediğinde onları bastırmayı veya yok saymayı tercih eder. Bu bastırılmış duygular zamanla içsel çatışmalara, anksiyete, depresyon gibi psikolojik sorunlara ve ilişkilerde tekrarlayan problemlere yol açabilir.
Psk. Berivan Bat, duyguların dönüştürücü gücüne inanan bir yaklaşımla danışanlarına destek verir. EFT sürecinde bireyler, duygularını anlamayı, kabul etmeyi ve bu duygularla sağlıklı bir biçimde başa çıkmayı öğrenir. Amaç; duygularla savaşmak yerine onları bir rehber olarak görmeyi öğretmektir.
Duygu Odaklı Terapi Nasıl Çalışır?
EFT, bireyin anlık duygusal deneyimlerine odaklanır ve bu deneyimleri anlamlandırmayı hedefler. Terapi sürecinde birey, hem geçmişten gelen duygusal yükleriyle yüzleşir hem de mevcut ilişkilerindeki duygusal dinamikleri fark eder. Bu sayede duygularını bastırmak yerine onları dönüştürmeyi öğrenir.
Terapi süreci şu alanlarda özellikle fayda sağlar:
- İlişkisel problemler (çift sorunları, bağlanma problemleri)
- Duygusal kopukluk ve yalnızlık hissi
- Depresyon, anksiyete, öfke kontrolü gibi sorunlar
- Travmalar ve geçmiş yaşantıların etkileri
- Özgüven ve öz şefkat geliştirme çalışmaları
Terapi Sürecinde Neler Yaşanır?
Psk. Berivan Bat, her bireyin duygusal deneyiminin kendine özgü olduğuna inanarak terapi sürecini kişiselleştirir. Seanslarda, bireyin yaşadığı duygulara odaklanılır; bu duyguların kaynağı, bedensel yansımaları ve düşünsel etkileri birlikte incelenir. Bu süreç, bireyin hem kendine hem de çevresine karşı daha şefkatli, anlayışlı ve açık olmasına katkı sağlar.
Danışanlar zamanla:
- Duygularını tanımayı ve adlandırmayı öğrenir.
- Bastırılmış ya da inkâr edilmiş duygularla yüzleşir.
- Sağlıksız davranış kalıplarının duygusal kökenini fark eder.
- Daha sağlıklı ilişkiler kurmak için yeni yollar geliştirir.
- Kendine karşı daha anlayışlı ve bağışlayıcı bir tutum geliştirir.
Neden EFT?
Duygu Odaklı Terapi, özellikle duygularla bağlantı kurmakta zorlanan bireyler için dönüştürücü bir süreçtir. Geleneksel terapi yöntemlerinden farklı olarak yalnızca düşünce düzeyinde değil, duygu düzeyinde de derin bir iyileşme sağlar.
Psk. Berivan Bat, bu süreci danışanlarıyla güvenli, destekleyici ve empatik bir ilişki içerisinde yürütür. Her seans, bireyin kendi duygusal dünyasına saygı duyularak ve yargısız bir ortamda gerçekleşir. EFT sayesinde birey, kendisiyle daha sağlıklı bir ilişki kurar ve yaşamındaki sorunlarla daha güçlü bir şekilde baş etmeyi öğrenir.
Duygularınıza Yolculuğa Hazır mısınız?
Duygular, kaçılması gereken şeyler değil; içsel rehberlerimizdir. Siz de kendi duygusal dünyanızı keşfetmek, anlamlandırmak ve dönüştürmek istiyorsanız, Duygu Odaklı Terapi sizin için güçlü bir başlangıç olabilir.